アドラー心理学子育て講座

【この方法でどれだけイライラが減るか 試してみてください!】

【この方法でどれだけイライラが減るか
試してみてください!】

今日は、

スーパームーンで、

満月が、

太陽の一番近くに来るのだとか。

 

満月の日は、

感情の起伏が激しくなるらしいので、

怒りがはちきれる前に、

あま-いものでも

お口にほうばって

みませんか?

 

∵∵∵∵∵∵∵∵

それでは、

本日のメルマガ

スタート!

∴∴∴∴∴∴∴∴

 

 

「片付けてって何回言ったらわかるの!」

 

「ランドセル玄関に置かないでって言ったでしょ!」

 

...

 

......

 

子どもって、

 

お母さんのイライラのボタン

 

を知っているように、

いとも簡単に、

私達をピー――っとヤカンの沸点に

結び付けてくれます。

 

私も何度も娘に

ポチっと

スイッチおされてました。(T_T)

 

でもこのぴーっとなる沸点、

 

沸騰前もしくは

沸騰中にスイッチを切ることができる

 

のをご存知でしょうか。

 

7日間のメルマガにも書いたと思うのですが、

具体的な方法を

受講生のFさんにいただいたのでご紹介しますね。

(投稿の許可をいただいております!)

 

Fさんは

 

子育て講座ELM第4章

「感情と上手につきあう」

~怒りは自分で作っているもの~

を学んだあとに、

 

「自分が怒っている声を聞くと

更にヒートアップしていることに

気が付きました!

 

そしてそのあと、

自分でも

怒りのおさまりがきかなくなる

ことを

実感しました。」

 

とおっしゃっていました。

これは、

 

Fさんのクセ

 

になっているのかもしれませんね。

 

自分で、怒ろう!

と決めれば、

怒る度合いも決められます。

 

たとえて言うなら。。。

 

 

[subscriber:firstname | ]さんが、

 

洗濯機を買ったけど、動かない。

すぐに取り換えてもらわないと、

洗濯物が増える一方!

子どもはおねしょするし、

サッカーの練習で週に3日は

汗だく💦

 

でも電気屋は

3日後でないと届けることができないという。

 

もう結構です!

 

怒って電話をガチャン!

と切ったとしましょう。

 

怒りも冷めやまぬ時に、

また電話が鳴ります。

 

もちろん[subscriber:firstname | ]さんは、

電気屋だと思って出るわけです。

 

何ですか?気でも変わったんですか?

 

...

......

 

「あのー、担任の桃山です。

娘さんのことでお話が。

先日のテスト、20点だったのですが。。。。」

いままでの怒りは

 

サー――――っ

 

と引くわけです。

 

しょんぼりしながら、

ママさんは担任の桃山先生と

お話をし。。。

 

電話を切ったとたんに、

 

「ひろみ!宿題はちゃんとやってるの?

この前のテストのことで、ママが叱られたじゃない!」

 

と再び、

怒ることができるわけです。

 

ということは、

 

自分で怒ることを

 

やめようと思えばやめられる

 

し、

 

怒ろうと思えば

怒ることができる

 

という事です。

わけですよね?

 

Fさんは、もちろん講座を通して、

この怒りのホントの気持ちは何だろう?

 

悲しかったり、

不安。。。

その気持ちに気が付いてあげて、

 

「洗濯機、来なくて悲しいよね。。。」

「ひろみの20点は、将来が不安だわ。。。」

 

と、

自分の気持ちに気が付いてあげて、

 

そう思ってるんだよねえ。。。

 

と、

自分の気持ちをまず大事にしてあげる。

それだけでもずいぶん、

怒りは小さくなると

おっしゃっていました。

 

さらにFさんは、

こんな方法を思いついて実験しました。

 

「ヒートアップ中、

不意に壁の後ろから

 

衣惠さん(私のことやん!)が

やってくることを想像してみました。

 

電話で担任が相手だと

怒りを引っ込めることができるみたいに...

 

この想像でクールダウンすることに成功したんです!」

 

次の受講日にお知らせしてくれました。

 

 

[subscriber:firstname | ]さんも

ヒートアップ中ぜひ試してみてください!

 

推し活中の方は、

推しの方がこの場にいたら?

 

なーんて、考えてみるのもいいかも!

 

次のヒートアップが楽しみになりますね!

 

 

いつも、

[subscriber:firstname | ]さんを

応援してます♡

 

 

参考にしていただけますと

嬉しいです♡

今日も

最後までお読みいただき、

ありがとうございます。

電話・メール初回無料相談について

一人で悩まず一緒に解決していきましょう

どろんこごろごろはドイツのデュッセルドルフを中心に訪問セラピー犬と一緒に子どもの不登校やいじめ、ママやパパの育児相談を行っております。
電話またはメールでの初回相談は無料で行っております。1人で悩まずにいつでもご連絡ください。

無料相談してみる